Qui suis-je ?


Je suis Sandrine, fondatrice de Savourer au Présent et spécialiste de la relation au corps et à l'alimentation.


Instructrice certifiée en Alimentation en Pleine Conscience, je pratique Manger en Pleine Conscience à titre personnel depuis 2014 et j'apprends à mes clients à manger en pleine conscience depuis 2016 - soit aux travers d'ateliers, de groupes ou de séance individuelles.


Au travers de ma pratique, je prône la bienveillance alimentaire au travers de l'Alimentation en Pleine Conscience et l'Alimentation Intuitive, pour réparer sa relation au corps et à l'alimentation.


Manger en Pleine Conscience est-il fait pour vous ?


Oui, absolument, si :

  • Vous souhaitez profiter du moment présent pendant vos repas
  • Vous souhaitez vivre l'alimentation non pas uniquement comme un moment de nutrition mais aussi comme un moment de plaisir et de partage
  • Vous souhaitez vous reconnecter à votre corps et à vos sensations alimentaires


Re-découvrir les saveurs et les goûts

Manger en Pleine Conscience permet d'utiliser ses 5 sens et de re-découvrir les saveurs et les goûts que nous ne prenons plus me temps d'apprécier.

Quitter le pilote automatique

Manger en Pleine Conscience, c'est porter son attention sur ce que l'on est en train de faire - le contraire du mode "remplissage" où notre attention est tournée sur quelque chose d'extérieur ou nos ruminations.

Activer sa curiosité alimentaire

Manger en Pleine Conscience, c'est devenir flexible et curieux avec l'alimentation - sans jugement ni critique, juste en écoutant ses ressentis.

C'est quoi la Pleine Conscience et Manger en Pleine Conscience ?


La Pleine Conscience (mindfulness) est une pratique laïque, divulguée par le professeur de médecine Jon Kabat-Zinn, visant à porter son attention sur le moment présent, en étant attentif à ses sensations physiques, ses émotions et pensées. C’est relier le mental et le corps, c’est ralentir, c’est se connecter à soi-même pour passer de la réaction à la réponse. 

 

Manger en Pleine Conscience est la Pleine Conscience appliquée à l’alimentation. C’est la psychologue et chercheuse américaine Jean Kristeller qui a développé cette approche au travers du programme MB-EAT (Mindfulness-Based Eating Awareness Training) qui fait l’objet de nombreuses recherches scientifiques prouvant son efficacité.

Réapprendre à savourer nos aliments, avec plaisir, pour manger moins

– sans privation ni frustration, et surtout sans culpabilité.

Un programme pour démarrer et s'entrainer en autonomie :


  • 7 vidéos pour comprendre comment ça marche l'alimentation en pleine conscience
  • 3 fiches d'exercices avec leurs audios pour décrypter la faim physique, la faim émotionnelle et savourer un aliment de réconfort en Pleine Conscience
  • 10 mini-méditations pour pratiquer au quotidien
  • un BONUS de 45 min. pour tout savoir sur l'Alimentation Intuitive avec la fiche correspondante.

Manger en Pleine Conscience vs. un régime


Le régime restrictif fait appel à un cercle négatif :

restriction -> contrôle -> privation -> frustration -> dérapage hors contrôle -> culpabilité -> honte -> besoin de réconfort -> dérapage hors contrôle, etc….

🍎

Au contraire, Manger en Pleine Conscience va permettre de mettre en place un cercle vertueux positif : 

envie de manger -> bienveillance -> choix alimentaire -> plaisir -> saveurs -> moindre quantité -> satisfaction -> estime de soi, etc…


Découvrez le contenu intégral du programme "Démarrer Manger en Pleine Conscience pour manger moins" :

  Manger en Pleine Conscience
Disponible dans jours
jours après votre inscription
  Pratiquer Déguster en Pleine Conscience
Disponible dans jours
jours après votre inscription
  Faire un repas en Pleine Conscience
Disponible dans jours
jours après votre inscription
  Mini-pauses (mini-méditations) pour pratiquer au quotidien
Disponible dans jours
jours après votre inscription
  BONUS : les 10 principes de l'Alimentation Intuitive
Disponible dans jours
jours après votre inscription
  Evaluation du programme en ligne
Disponible dans jours
jours après votre inscription

Tarif du programme


€197

Démarrer Manger en Pleine Conscience pour manger moins

S'initier à l'Alimentation en Pleine Conscience comme alternative aux régimes restrictifs

7 vidéos, 3 fiches d'exercices avec les audios, 10 mini-méditations pour s'initier à l'Alimentation en Pleine Conscience + un bonus vidéo & fiche sur l'Alimentation Intuitive.

Accès pendant 6 mois suivant l'achat.